شلة اصحاب على النت

Bookmark


الاعلان فى المنتدى مفتوح مجانا امام كل صديق  معنا بمنتدى الشلة
عليه فقط الضغط هنا وكتابة رسالة بطلب الاعلان
سمى الله واضغط هنا واكتب رسالتك

http://up.progs4arab.com/uploads/de0bdf66b3.jpg
http://up.progs4arab.com/uploads/00fa7905f7.jpg






اول موقع مصري عربي لتحميلات و شرح برامج و بوتات سرفرات Xmpp/Jabber باللغه الأنجليزيه لمنافسه المرمجين الروسين و الايرانين و الاندونيسين بلغتهم
او اللغه الثانيه في كل انحاء العالم ارجو منكم الزياره و الدعم.... بواسطه: محمد جمال 201225516116+



    نصائح كي تعتني بصحه قلبك وقلب من تحبيبين

    شاطر

    ندي
    صديق مميز
    صديق مميز

    زقم العضويه : 152
    عدد المساهمات : 103
    نقاظ : 2507
    السٌّمعَة : 9
    تاريخ التسجيل : 20/06/2010

    m10 نصائح كي تعتني بصحه قلبك وقلب من تحبيبين

    مُساهمة من طرف ندي في الخميس مارس 31, 2011 11:29 pm


    نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من
    تحبين




    التقليل من خطر
    الجلطات


    الرجاء تطبيق هذه النصائح عليك وعلى اي شخص
    عمره اكبر من 30 سنة وكبار السن ممن هم حواليك سيدتي كل تقللي من اخطار مشاكل القلب
    باذن الله. لن نتكلم عن البدانة او التدخين لان النصائح فيها عادة صعبة التطبيق لكن
    نتكلم عن امور سهلة التطبيق.





    التقليل من خطر الجلطات يلزمك مكافحة عوامل الخطورة
    الخمسة:


    الكولسترول, ضغط الدم, السكر

    بالاضافة الى
    الخطرين الذين وعدنا بعدم التكلم عنهما


    في الحقيقة سيدتي فإن الكلسترول والضغط مرتبطان بطريقة وثيقة ذلك أن
    ارتفاع الكولسترول يؤدي مع الوقت إلى انسداد جزئي للعروق وبالتالي يزيد ضغط الدم.
    وعند وجود ارتفاع في السكر في الدم فإن التصاق الكولسترول في العروق وسدها يتم
    بسرعة اكبر بكثير.


    وهذه المقالة أو أي مقالة تقرئينها سيدتي ستحاول بطريقة أو بأخرى
    التحكم في هذه المخاطر الخمسة.




    تناول الزيتون وزيت الزيتون

    جربي سيدتي دهن
    يدك بزيت الزيتون فكيف سيكون ملمسه؟ ستشعرين بنشفان يدك رغم انه زيت. هذا باختصار
    فائدة زيت الزيتون فتناوله يوازن الشحوم المشبعة والكوليسترول الموجودة في الدم.
    لذا سيكون مفيداً اضافة زيت الزيتون المعصور على البارد الى السلطة أو
    الطعام بحيث يكون نصيب الشخص ملعقة طعام كاملة يومياً من زيت الزيتون على الأقل. لكن لا تستخدمي زيت الزيتون في القلي.


    [size=21]تناول الفلفل الحار الاحمر
    والزنجبيل


    اذا كنتي او من تهتمين لامرهم
    تتقبلون الفلفل الحار فاجعليه في نظامك الغذائي لانه مفيد للدورة الدموية ويقوي من
    صحة الاوردة. ويمكنك كذلك تناول الزنجبيل عوضاً عن الفلفل لما له من فوائد كبيرة
    وهامة وكذلك الشاي الاخضر يساعد على ضبط الكولسترول.





    الثوم

    مشكلته الوحيدة الرائحة المتخلفة
    منه فحاولي اختيار الاوقات المناسبة لتناول الثوم. فهو يوسع صمامات القلب
    والاوردة.





    يساعد الثوم على ارتياح الاوعية الدموية وتوسعها


    الحركة

    المشي وتحريك الاقدام (وتفادي سكون
    الاقدام لفترات طويلة جداً مثل ما قد يحدث في الرحلات الجوية
    الطويلة)


    إن تحريك الدورة الدموية في
    الاقدام يقلل من خطر تخثر الدم في اعماق الاقدام (اغلب الجلطات تنشأ في الاقدام ثم
    تنتقل الى الأجزاء الخطرة في الجسم) وان كان من تحرصين عليهم كبار في السن لا
    يستطيعون المشي مثلاً فربما يساعد تدليك القدم برفق وتحريك الساقين لهم بما يساعد
    في تحريك الدورة الدموية وتقليل خطر التخثر



    الغذاء

    الاكثار من الفاكهة والخضروات
    وتناول خبز البر الكامل (او بالنخالة فهو مفيد ايضاً). وتفادي الخبز الأبيض (الخبز
    الابيض تقريباً عبارة عن نشا فقط وليس له فائدة تذكر باستثناء السعرات الحرارية).
    كذلك تفادي الشحوم في الطعام (حاولي تصفية الشحوم من الطعام وعدم استخدام الزبدة او
    السمن لأن الكوليسترول عادة مختلط مع الدسم الحيواني). عدم
    اكل لحم احمر يومياً.





    تناول الحبوب الكاملة له متعة
    كبيرة وفائدة صحية أكبر



    الإقلاع عن السكر والانتباه
    لضغط الدم


    عدم استخدام السكر في التحلية, إن
    كل مرة تتناولين فيه السكر تتسببين في تعب لجسمك حيث تجاهد كل خلية تقريباً في جسمك
    في تحويل السكر الى شحوم بسرعة لأنه يدخل الدم بسرعة غير طبيعية. ومع الوقت تتعب
    الخلايا ولا تستطيع انجاز عملية التحويل (وهو ما يسمى بمرض السكر)


    كذلك سيدتي يجب الانتباه الى ضغط
    الدم المرتفع ونسبة الكولسترول (قياسهما مرة كل بضعة اشهر يكفي)


    كيفية القياس:

    خذي موعد
    للشخص (او الأشخاص) الذين تودين الاطمئنان عليهم (او نفسك) واذهبي لاي مستشفى جيد
    لديه مختبر واطلبي من الطبيب قياس الكولسترول وضغط الدم والسكر لكي تتطمنين على
    نفسك او على من تحبين. افعلي هذا كل اربعة شهور مثلاً.




    مكافحة
    الشيخوخة


    الشيخوخة تنتج عن
    الأكسدة, مكافحتها تتم عن طريقتين:


    أما تقللي من
    انتاج جسمك للأكسدة مثل عن طريق التقليل من الشد العصبي وذلك بتفسير شتى المواقف
    التي تتعرضين لها بشكل ايجابي مما يجلب راحة البال. والنوم المنتظم
    المتوسط.


    وتتم كذلك
    باكثارك من مضادات الأكسدة مثل الكاكاو والشاي الأخضر


    مثلاً, كوب
    يومياً من الكاكاو الغامق, زائد كوبين من الشاي الأخضر.


    والاكثار من
    البقدونس, الكركم والفيتامينات.


    بهذه تحطين من
    شيخوخة جسمك بشكل عام بما في ذلك جهاز الدورة الدموية





    انتبهي لهذه النصائح خصوصاً
    في فترة مابعد الولادة أواذا كنتي تتناولي موانع الحمل سيدتي لزيادة مخاطر القلب
    معها.


    اغلب الجلطات تبدأ خفيفة وتزيد مع
    الوقت ومن الممكن تداركها خصوصا اول ساعتين من الاعراض, فالانتباه لاعراض الجلطة
    مفيد فخذي من يتعرض لأحد هذه الاعراض الى الطوارئ فوراً: ألم مفاجئ أو ضعف مفاجئ في
    الرجل او الذراع (في جهة واحدة), عدم ارتياح في الصدر, نفس قصير, صعوبة مفاجئة في
    الرؤية, صداع شديد مفاجئ من دون سبب معروف, تشوش مفاجئ في التفكير, في الكلام, او
    الفهم.



    اخيراً سيدتي الرجاء قراءة هذه
    المقالة اكثر من مرة والحرص على تطبيقها واستشارة الطبيب لأنه هو المرجع الاخير.
    سيكون تطبيقك السليم لها من اكبر مظاهر التعبير عن محبتك لمن هم حولك مما يغني عن
    أي كلام آخر


    وتوكلي على الله







    [/size]

    magdyomara
    مشرف الاقسام العامه
    مشرف الاقسام العامه

    زقم العضويه : 128
    عدد المساهمات : 3479
    نقاظ : 7255
    السٌّمعَة : 108
    تاريخ التسجيل : 28/04/2010
    العمر : 59

    m10 رد: نصائح كي تعتني بصحه قلبك وقلب من تحبيبين

    مُساهمة من طرف magdyomara في الجمعة أبريل 01, 2011 1:54 am



    الاخت الفاضلة
    ندي
    تسلم الايادي علي هذة النصائح الجميلة





    بنوتة الشام
    مراقب عام المنتدى
    مراقب عام المنتدى

    زقم العضويه : 84
    عدد المساهمات : 3916
    نقاظ : 7753
    السٌّمعَة : 119
    تاريخ التسجيل : 03/03/2010
    العمر : 35
    الموقع : سوريا

    m10 رد: نصائح كي تعتني بصحه قلبك وقلب من تحبيبين

    مُساهمة من طرف بنوتة الشام في الجمعة أبريل 01, 2011 2:45 am

    تسلمي يا ندى

    نصائح مهمة...بارك الله فيكي




    الشروق
    مشرف عام عالم حواء
    مشرف عام عالم حواء

    زقم العضويه : 120
    عدد المساهمات : 3932
    نقاظ : 8767
    السٌّمعَة : 143
    تاريخ التسجيل : 11/04/2010
    العمر : 39

    m10 رد: نصائح كي تعتني بصحه قلبك وقلب من تحبيبين

    مُساهمة من طرف الشروق في الجمعة أبريل 01, 2011 6:25 pm







    ندي
    صديق مميز
    صديق مميز

    زقم العضويه : 152
    عدد المساهمات : 103
    نقاظ : 2507
    السٌّمعَة : 9
    تاريخ التسجيل : 20/06/2010

    m10 رد: نصائح كي تعتني بصحه قلبك وقلب من تحبيبين

    مُساهمة من طرف ندي في الأحد أبريل 03, 2011 2:22 am

    شكرا ليكوا يا احلي اصحاب

    mmmm
    صديق فعال
    صديق فعال

    عدد المساهمات : 31
    نقاظ : 2114
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 29/03/2011

    m10 رد: نصائح كي تعتني بصحه قلبك وقلب من تحبيبين

    مُساهمة من طرف mmmm في الأحد أبريل 03, 2011 2:35 am

    تسلمى يا ندى موضوع روعه ومفيد جدا

    زهرة الليلك
    مديــــــر المنتـــــدي
    مديــــــر المنتـــــدي

    زقم العضويه : 7
    عدد المساهمات : 4378
    نقاظ : 9353
    السٌّمعَة : 45
    تاريخ التسجيل : 02/01/2010
    العمر : 31
    الموقع : سوريا /// العاصمة /////دمشق/////

    m10 رد: نصائح كي تعتني بصحه قلبك وقلب من تحبيبين

    مُساهمة من طرف زهرة الليلك في الأربعاء أبريل 06, 2011 8:56 pm




    [center]لَسْتُ بِهَذَا الغَرُورْ الذِي لا يُطَاقْ

    وَ لَسْتُ الأُنثَى المُتَكَبِرَة التِي لا يَعْجُبَهَاشَيءْ

    !
    كُلْ مَافِي الأمَر

    إنْ طُهْرِي وَ نَقَائِي يَختَلِفْ عَنْ بَقِيَةْ النِسَاءْ

    لِذَلِك لا أَحَد يَسْتَطِيع فَهَمِي سِوَى القَلِيل مِنْ البَشَرْ


      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 7:34 am