شلة اصحاب على النت

Bookmark


الاعلان فى المنتدى مفتوح مجانا امام كل صديق  معنا بمنتدى الشلة
عليه فقط الضغط هنا وكتابة رسالة بطلب الاعلان
سمى الله واضغط هنا واكتب رسالتك

http://up.progs4arab.com/uploads/de0bdf66b3.jpg
http://up.progs4arab.com/uploads/00fa7905f7.jpg






اول موقع مصري عربي لتحميلات و شرح برامج و بوتات سرفرات Xmpp/Jabber باللغه الأنجليزيه لمنافسه المرمجين الروسين و الايرانين و الاندونيسين بلغتهم
او اللغه الثانيه في كل انحاء العالم ارجو منكم الزياره و الدعم.... بواسطه: محمد جمال 201225516116+



    نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

    شاطر

    الجزائرية
    مشرف القسم الرياضى
    مشرف القسم الرياضى

    زقم العضويه : 13
    عدد المساهمات : 1013
    نقاظ : 3841
    السٌّمعَة : 9
    تاريخ التسجيل : 03/01/2010
    العمر : 31
    الموقع : الجزائر

    m4 نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف الجزائرية في الخميس مارس 18, 2010 5:50 pm





    يعتبر
    الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب
    الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية
    الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من
    الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول
    عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.


    تاليا أهم هذه الخطوات

    1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.

    2. تفادى
    الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ،
    فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل
    القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.


    3. احرص
    على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام
    الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع
    معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.


    4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.

    5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.

    6. تجنب
    وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على
    لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد
    اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق
    الرأس.


    7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.

    8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
    9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.

    محمود عبدالله
    مدير عام المنتدى
    مدير عام المنتدى

    زقم العضويه : 1
    عدد المساهمات : 7874
    نقاظ : 15100
    السٌّمعَة : 44
    تاريخ التسجيل : 29/12/2009
    العمر : 47
    الموقع : مصر

    m4 رد: نصائح هامة للجلوس الصحيح أمام الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف محمود عبدالله في الجمعة مارس 19, 2010 9:15 am









    Folica Hair Care

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 10, 2016 3:41 pm