شلة اصحاب على النت

Bookmark


الاعلان فى المنتدى مفتوح مجانا امام كل صديق  معنا بمنتدى الشلة
عليه فقط الضغط هنا وكتابة رسالة بطلب الاعلان
سمى الله واضغط هنا واكتب رسالتك

http://up.progs4arab.com/uploads/de0bdf66b3.jpg
http://up.progs4arab.com/uploads/00fa7905f7.jpg






اول موقع مصري عربي لتحميلات و شرح برامج و بوتات سرفرات Xmpp/Jabber باللغه الأنجليزيه لمنافسه المرمجين الروسين و الايرانين و الاندونيسين بلغتهم
او اللغه الثانيه في كل انحاء العالم ارجو منكم الزياره و الدعم.... بواسطه: محمد جمال 201225516116+



    علاج الصداع بدون مسكنات

    شاطر

    kookee
    مشرف عام فكاهة ومرح الشلة
    مشرف عام فكاهة ومرح الشلة

    زقم العضويه : 9
    عدد المساهمات : 670
    نقاظ : 3954
    السٌّمعَة : 7
    تاريخ التسجيل : 02/01/2010
    العمر : 30

    m4 علاج الصداع بدون مسكنات

    مُساهمة من طرف kookee في الإثنين يناير 18, 2010 2:37 am

    .



    بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصداع المزمن بالذات ذلك الصداع المتسبب عن التوتر والضغوط العصبية ..

    لا يفيدهم تناول المسكنات كثيرا وسبب ذلك أن معظم المسكنات
    تحتوي على مادة الكافيين ..

    (التي تساعد على امتصاص المادة المسكنة )

    لذلك فان الإكثار من استخدام المسكنات يؤدي بعد فترة إلى ازدياد
    نوبات الصداع بسبب الكافيين لذلك ينصح الأطباء المختصون بأمراض الصداع بإتباع وسائل أخرى للتخلص من الصداع المزمن مثل عمل بعض تمارين التنفس التي أثبتت نجاحها في تخفيف حدة الصداع وتقليل نوباته وتشمل التمارينالخطوات التالية :



    * الاستلقاء على الظهر أو الجلوس على مقعد مع وضع القدمين على الأرض ثم إغماض العينين والتنفس ببطء وبالاستنشاق من خلال الأنف والزفير عن طريق الفم ويجب الاستنشاق بعمق
    بحيث تمتلئ الرئتان حتى النهاية وعند الزفير
    افعل ذلك ببطء دافعا الهواء من صدرك ثم بطنك


    * أثناء عملية التنفس تلك ضع كفتي يديك على أعلى صدرك واتركهما
    لمدة دقيقتين ثم حرك كفتيك نحو عظمة القفص الصدري
    ثم استمر في التنفس بعمق لمدة دقيقه أو دقيقتين



    * أخيرا حرك يديك نحو السرة وتنفس بعمق مرة أخرى من دقيقه إلى دقيقتين



    ويبدو أن التركيز على أسلوب التنفس ببطء يعمل على تحقيق
    الاسترخاء للجسم والأعصاب عامه بالتالي ينهي نوبة الصداع دون أدويه..!

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء ديسمبر 07, 2016 11:14 pm