شلة اصحاب على النت

Bookmark


الاعلان فى المنتدى مفتوح مجانا امام كل صديق  معنا بمنتدى الشلة
عليه فقط الضغط هنا وكتابة رسالة بطلب الاعلان
سمى الله واضغط هنا واكتب رسالتك

http://up.progs4arab.com/uploads/de0bdf66b3.jpg
http://up.progs4arab.com/uploads/00fa7905f7.jpg






اول موقع مصري عربي لتحميلات و شرح برامج و بوتات سرفرات Xmpp/Jabber باللغه الأنجليزيه لمنافسه المرمجين الروسين و الايرانين و الاندونيسين بلغتهم
او اللغه الثانيه في كل انحاء العالم ارجو منكم الزياره و الدعم.... بواسطه: محمد جمال 201225516116+



    برود الاعصاب فن وهندسة

    شاطر

    زهرة الليلك
    مديــــــر المنتـــــدي
    مديــــــر المنتـــــدي

    زقم العضويه : 7
    عدد المساهمات : 4378
    نقاظ : 9360
    السٌّمعَة : 45
    تاريخ التسجيل : 02/01/2010
    العمر : 31
    الموقع : سوريا /// العاصمة /////دمشق/////

    m4 برود الاعصاب فن وهندسة

    مُساهمة من طرف زهرة الليلك في الخميس يونيو 03, 2010 1:46 am

    <font face="Franklin Gothic Medium"><font color="#ff0000"><strong>برود الاعصاب فن وهندسة <br><br><br></strong></font></font><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="purple">في كم من المواقف بعد نهايتها قلت لنفسك <br><br>حرام ما بيستاهل صبيت كل غضبي عليه..<br><br>أو.. لو اني ما كنت معصب كان ما صار اللي صار..<br><br>أو.. لو اني ما عليت صوتي ..كان ما صار الحق علي انا.. <br></font><br></strong></font><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="darkolivegreen">من منا لا يتمنى ان يتحكم بأعصابه لا تكون حاره كالجمر ولا بارده كالثلج ..</font></strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="darkolivegreen">الكل ما بحب اعصابه تكون واقفه على دقره .. </font></strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="darkolivegreen">من اي شي تنفجر..</font></strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="darkolivegreen"> و كمان ما تكون بارده عالآخر فبرود الاعصاب مؤذية للطرف الاخر الذي يتعامل معك..<br></font><br><font color="magenta">..شخصيا لااحبذ التعامل مع الشخصيات ذات الاعصاب البارده..تجعلني اعصب اكثر</font><br><br>خير الامور الوسط.. في كل شي ..</strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong> يعني الواحد اذا وصل لمرحله يمكنه من خلالها التحكم بأعصابه ( بالذات اذا كان من ذوي الدم الحار)..</strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong> الملقبين بالعصبيين..</strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>بكون وفر على نفسه الكثير من المشاكل و المواقف التى يمكن ان يندم عليها.. <br><br></strong></font><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="blue">قرأت هذا الموضوع فأعجبني عنوانه بدايه ( الهندسه و الفن ) دخلت في كل شي متعلق بحياتنا..<br><br>اتمنى يعجبكم و يفيدكم..<br><br></font><br><br><br><br><font color="red">*** فن وهندسة *** الكوب بداخلك</font><br><br>تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ ،</strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong> فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء .<br>هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس ،</strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong> حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض ،</strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong> التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون…</strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه<br><font color="teal">والنتيجة خسارة لا تعوض !! </font><br><br><font color="darkgreen">ترويض الغضب.. خطوات عملية </font><br><br>من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( <font color="red">Anger Management )</font> وإنشاء<br>مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال . و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما </strong></font><a href="http://www.karicom.com/vb/register.php" target="_blank"></a><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>ه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن <br><br></strong></font><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="magenta">أهمها :<br></font><br><font color="blue">الاسترخااااااااء </font><br><br>هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها<br>الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم .<br><br>*· البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت<br>( زهور – نباتات – شموع … إلخ ) . <br><br>*· ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء .<br><br>الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة ، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة .<br><br>*· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك .<br><br>*· العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي .<br></strong></font><font color="darkorange"><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>*· تذكر الله كثيراً ، ولا تنسى ابدا ان تبدأ يومك معه وفى حضرته</strong></font></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>*· التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً .<br><br>*· أبتسم كثير ا.<br><br>*· أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.<br><br>ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير .<br><br>التواصل <br><br><font color="blue">يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة .</font><br><br>فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت ، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً .<br><br>عندما يحاول شخص ما انتقادك ،<br><br>فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر . <br><br>وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس . <br><br></strong></font><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="red">قد<br>تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل<br>أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في<br>المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها .<br></font><br><font color="darkgreen">إدارة الحوار بدون غضب</font><br><br>*· مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام .<br><br>*· مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق .<br><br>*· ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها ، و كن و اضحاً في هذ ا.<br><br><br><br><font color="red">استخدام روح الفكاهة</font><br><br>الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها .<br><br><font color="darkgreen">تخيل مثلا :</font><br><br>الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين<br></strong></font><font color="darkorange"><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>أولاً ) </strong></font></font><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك ، و تسخر منهم و تستهزئ بهم .<br></strong></font><font color="darkorange"><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>ثانياً ) </strong></font></font><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>لا تسخر من نفسك ومن حياتك ، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب .<br><br><br><font color="red">تغيير البيئة</font><br><br>مع وجود المسئوليات<br>والأعباء الملقاة على عاتقنا ، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير<br>كبير على انفعالنا . فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته<br>مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان<br>أمراً لا يتحمل التأخير .<br><br><font color="sienna">وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية</font><br><br>- محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى .<br><br>- إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه ، فابتعد عنه في الحال .<br>- فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك .<br><br><br><font color="darkgreen">ممارسة رياضة</font><br><br>عليك<br>أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل<br>السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس و السويدي ، وأهمها المشي فهو يقلل<br>من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم .<br><br><font color="darkorchid">وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب ،</font></strong></font><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="darkorchid"> بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية .</font><br><br><br><br><font color="darkgreen">وأولا و أخيرا توجه الى الله وارفع وجهك اليه واطلب منه بلجاجه ان يتدخل فى حياتك ستتشعر ان أعصابك هديت بشكل غريب.</font></strong></font>



    [center]لَسْتُ بِهَذَا الغَرُورْ الذِي لا يُطَاقْ

    وَ لَسْتُ الأُنثَى المُتَكَبِرَة التِي لا يَعْجُبَهَاشَيءْ

    !
    كُلْ مَافِي الأمَر

    إنْ طُهْرِي وَ نَقَائِي يَختَلِفْ عَنْ بَقِيَةْ النِسَاءْ

    لِذَلِك لا أَحَد يَسْتَطِيع فَهَمِي سِوَى القَلِيل مِنْ البَشَرْ


    magdyomara
    مشرف الاقسام العامه
    مشرف الاقسام العامه

    زقم العضويه : 128
    عدد المساهمات : 3479
    نقاظ : 7262
    السٌّمعَة : 108
    تاريخ التسجيل : 28/04/2010
    العمر : 59

    m4 رد: برود الاعصاب فن وهندسة

    مُساهمة من طرف magdyomara في الخميس يونيو 03, 2010 5:38 pm

    الاخت / زهرة



    موضوعك هايل وجميل تسلم ايدك



    بس انتي حيرتيني الواح يكون اعصابة باردة وممكن متعجبش



    وممكن يكون اعصابة حامية وميعجبش



    الواحد يكون اية ياتري **** مش عارف وعلي العموم الواحد عمرة مايرضي الجميع





    تقبلي تحيلتي




    زهرة الليلك
    مديــــــر المنتـــــدي
    مديــــــر المنتـــــدي

    زقم العضويه : 7
    عدد المساهمات : 4378
    نقاظ : 9360
    السٌّمعَة : 45
    تاريخ التسجيل : 02/01/2010
    العمر : 31
    الموقع : سوريا /// العاصمة /////دمشق/////

    m4 رد: برود الاعصاب فن وهندسة

    مُساهمة من طرف زهرة الليلك في الجمعة يونيو 04, 2010 5:30 am

    سلامتك من الحيرة اخي مجدي
    هو بس الحكمة
    قال تعالى
    ومن أوتي الحكمة فقد أوتي خيرا كثيرا
    صدق الله العظيم
    فيه مواقف محتاجة يكون فيها صبر وبرود اعصاب
    ومواقف محتاجة حزم
    ونبينا صلى الله عليه وسلم
    كان يغضب وتنتفخ اوداجه اذا كان الامر فيما يتعلق بدين الله
    وماسواه ماقال لو انك فعلت كذا لكان
    بشكرررررك جدا
    للمرور الرررررررررررراقي






    [center]لَسْتُ بِهَذَا الغَرُورْ الذِي لا يُطَاقْ

    وَ لَسْتُ الأُنثَى المُتَكَبِرَة التِي لا يَعْجُبَهَاشَيءْ

    !
    كُلْ مَافِي الأمَر

    إنْ طُهْرِي وَ نَقَائِي يَختَلِفْ عَنْ بَقِيَةْ النِسَاءْ

    لِذَلِك لا أَحَد يَسْتَطِيع فَهَمِي سِوَى القَلِيل مِنْ البَشَرْ


      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 10, 2016 6:00 am