شلة اصحاب على النت

Bookmark


الاعلان فى المنتدى مفتوح مجانا امام كل صديق  معنا بمنتدى الشلة
عليه فقط الضغط هنا وكتابة رسالة بطلب الاعلان
سمى الله واضغط هنا واكتب رسالتك

http://up.progs4arab.com/uploads/de0bdf66b3.jpg
http://up.progs4arab.com/uploads/00fa7905f7.jpg






اول موقع مصري عربي لتحميلات و شرح برامج و بوتات سرفرات Xmpp/Jabber باللغه الأنجليزيه لمنافسه المرمجين الروسين و الايرانين و الاندونيسين بلغتهم
او اللغه الثانيه في كل انحاء العالم ارجو منكم الزياره و الدعم.... بواسطه: محمد جمال 201225516116+



    خمس نصائح للتخلص من دهون البطن

    شاطر

    ندي
    صديق مميز
    صديق مميز

    زقم العضويه : 152
    عدد المساهمات : 103
    نقاظ : 2512
    السٌّمعَة : 9
    تاريخ التسجيل : 20/06/2010

    m4 خمس نصائح للتخلص من دهون البطن

    مُساهمة من طرف ندي في الخميس مارس 31, 2011 6:30 pm




    يهدف اتباع أي نظام
    غذائي
    إلي خسارة الوزن فقط، بل حرق
    الدهون
    أيضا الذي يعتبر أهم من خسارة الوزن؛ لأن الدهون هي السبب الرئيس
    في العديد من المشكلات الصحية مثل السكر و ارتفاع الكوليسترول في الدم، و بمجرد
    البدء في التخلص من الدهون سيكون هناك شعور بحياة أفضل تستحق الدخول في هذه التجربة
    الصعبة، و فيما يلي سنتعرف معا علي أهم النصائح لفقدان الدهون في منطقة البطن
    بسرعة.

    1- تناول وجبات كثيرة صغيرة بدلا من 3
    وجبات

    لفقدان العديد من السعرات الحرارية والدهون بسرعة من المفضل
    تناول 5 أو 6 وجبات يوميا بدلا من الثلاث وجبات الرئيسية اليومية ، لأنه عند تناول
    وجبات صغيرة كل ساعتين يبذل الجسم مجهود لهضم الطعام مرات متعددة ف اليوم و بالتالي
    يتم فقد الكثير من السعرات الحرارية بالإضافة إلي تثبيت نسبة الأنسولين في الجسم
    مما يؤدي إلي نمو أسرع للعضلات.

    2-ممارسة التمرينات الرياضية
    بانتظام
    تعتبر التمرينات الرياضية عاملا هاما يساعد بقوة في عملية فقد دهون
    منطقة البطن أكثر من عملية إنقاص الوزن التي تتطلب فقط اتباع نظام غذائي محدد فقط
    دون حتي ممارسة هذه التمرينات-أنظر أيضا كيف تحرق الدهون باستخدام الطعام-
    .
    لذلك، فالطريقة المباشرة لفقدان دهون هذه المنطقة هي ممارسة التمرينات
    الرياضية لمدة 30 دقيقة في اليوم بمعدل 5 مرات أسبوعيا، و يمكن ممارسة التمارين
    المفضلة و التي ليس من الداعي أن تكون صعبة و أن تكون متدرجة في السرعة لضمان عدم
    الملل و لتقوية الإرادة.

    3-تعلم كيفية شرب الماءالكثيرون
    لا يعرفون أهمية دور المياه في انقاص الوزن و التخلص من الدهون، و
    عندما نقول أنه يجب تتناول من 6 إلي 8 أكواب من المياه يوميا هذا لا يعني تناولها
    مرة واحدة أو في فترة زمنية قصيرة في اليوم، حتي يتم تجنب الذهاب بانتظام إلي دورة
    المياه، لذلك يمكن شرب كوب من الماء في الصباح بمجرد الاستيقاظ من النوم ثم كوب آخر
    بعد ذلك بساعتين أو ثلاثة، ثم واحدة مع وجبة الغداء، ثم الأربعة أكواب المتبقية
    بعد أو قبل وجبة العشاء، و بذلك تصبح المعدة منشغلة باستمرار و بالتالي لن يكون
    هناك شعور بالجوع أبدا، و تجنبا للنسيان يمكنن ضبط الهاتف المحمول للتذكير بمواعيد
    تناول للأكواب.

    4-العصائر و المشروبات و الكافيين ليسوا
    مياها
    هناك نصيحة أخري متعلقة أيضا بالمياه، كثيرون يعتقدون أنهم عندما
    يتناولون العصائر و المشروبات و القهوة هم بذلك يشربون ماءا، و هذا الاعتقاد خاطئ
    للغاية، فهذه المشروبات لها عكس تأثير المياه، فهي مدرة للبول و تؤدي إلي إفراز
    الجسم للمياه خارجه، لذلك تؤدي زيادة استهلاك هذه المشروبات إلي تعرض الجسم
    للجفاف.

    5-النوم الجيد و الاسترخاء و الثقة
    بالنفس

    محاولة خسارة دهون منطقة البطن قد تجعل هناك
    تعبا جسديا و معنويا، لذلك يجب تخطي كل العوائق و تجاهل كل الإغراءات للوصول إلي
    النتيجة المرجوة في الوقت المحدد، و هذا باتباع ثلاثة أشياء لها صلة غير مباشرة
    بعملية فقدان الوزن و الدهون، و هي الراحة و النوم المنتظم و الثقة، فمن المهم
    الاستراحة لساعات كافية باليوم، و النوم 8 ساعات يوميا علي الأقل، و تقوية الشعور
    بالتفاؤل، و باتباع هذه النصائح الخمسة النجاح مضمون في هذه العملية بصورةمزهله

    [/size]

    magdyomara
    مشرف الاقسام العامه
    مشرف الاقسام العامه

    زقم العضويه : 128
    عدد المساهمات : 3479
    نقاظ : 7260
    السٌّمعَة : 108
    تاريخ التسجيل : 28/04/2010
    العمر : 59

    m4 رد: خمس نصائح للتخلص من دهون البطن

    مُساهمة من طرف magdyomara في الخميس مارس 31, 2011 8:47 pm



    الاخت
    ندي
    تسلمي علي هذة النصائح الهامة
    بجد موضوع ممتاز تسلم الايادي
    بس الموضوع دة للتخان فقط
    ههههههه





    الشروق
    مشرف عام عالم حواء
    مشرف عام عالم حواء

    زقم العضويه : 120
    عدد المساهمات : 3932
    نقاظ : 8772
    السٌّمعَة : 143
    تاريخ التسجيل : 11/04/2010
    العمر : 39

    m4 رد: خمس نصائح للتخلص من دهون البطن

    مُساهمة من طرف الشروق في الخميس مارس 31, 2011 9:38 pm


    سلم ايدك موضوع جميل
    جزاك الله الخير






    lili
    مشرف
    مشرف

    زقم العضويه : 27
    عدد المساهمات : 1136
    نقاظ : 4510
    السٌّمعَة : 28
    تاريخ التسجيل : 25/01/2010
    العمر : 39

    m4 رد: خمس نصائح للتخلص من دهون البطن

    مُساهمة من طرف lili في الجمعة أبريل 01, 2011 12:23 am

    الاحسن
    -ممارسة التمرينات الرياضية
    جزاكي الله عنا كل خير
    احترامي ليلي




      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 09, 2016 2:59 am