برود الاعصاب فن وهندسة

<font face="Franklin Gothic Medium"><font color="#ff0000"><strong>برود الاعصاب فن وهندسة <br><br><br></strong></font></font><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="purple">في كم من المواقف بعد نهايتها قلت لنفسك <br><br>حرام ما بيستاهل صبيت كل غضبي عليه..<br><br>أو.. لو اني ما كنت معصب كان ما صار اللي صار..<br><br>أو.. لو اني ما عليت صوتي ..كان ما صار الحق علي انا.. <br></font><br></strong></font><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="darkolivegreen">من منا لا يتمنى ان يتحكم بأعصابه لا تكون حاره كالجمر ولا بارده كالثلج ..</font></strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="darkolivegreen">الكل ما بحب اعصابه تكون واقفه على دقره .. </font></strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="darkolivegreen">من اي شي تنفجر..</font></strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="darkolivegreen"> و كمان ما تكون بارده عالآخر فبرود الاعصاب مؤذية للطرف الاخر الذي يتعامل معك..<br></font><br><font color="magenta">..شخصيا لااحبذ التعامل مع الشخصيات ذات الاعصاب البارده..تجعلني اعصب اكثر</font><br><br>خير الامور الوسط.. في كل شي ..</strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong> يعني الواحد اذا وصل لمرحله يمكنه من خلالها التحكم بأعصابه ( بالذات اذا كان من ذوي الدم الحار)..</strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong> الملقبين بالعصبيين..</strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>بكون وفر على نفسه الكثير من المشاكل و المواقف التى يمكن ان يندم عليها.. <br><br></strong></font><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="blue">قرأت هذا الموضوع فأعجبني عنوانه بدايه ( الهندسه و الفن ) دخلت في كل شي متعلق بحياتنا..<br><br>اتمنى يعجبكم و يفيدكم..<br><br></font><br><br><br><br><font color="red">*** فن وهندسة *** الكوب بداخلك</font><br><br>تخيل معي أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ ،</strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong> فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء .<br>هذا بالضبط ما حدث في يوم هذا الشخص التعس ،</strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong> حيث أخذ الغضب يتراكم بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض ،</strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong> التي قد تكون مقعد تركله برجلك..أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون…</strong></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>أو كما حدث مديرك الذي تنفجر غاضبا في وجهه<br><font color="teal">والنتيجة خسارة لا تعوض !! </font><br><br><font color="darkgreen">ترويض الغضب.. خطوات عملية </font><br><br>من هنا ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب ( <font color="red">Anger Management )</font> وإنشاء<br>مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال . و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما </strong></font><a href="http://www.karicom.com/vb/register.php" target="_blank"></a><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>ه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن <br><br></strong></font><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="magenta">أهمها :<br></font><br><font color="blue">الاسترخااااااااء </font><br><br>هناك طرق عديدة لتعلم كيفية الإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً منها<br>الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم .<br><br>*· البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت<br>( زهور – نباتات – شموع … إلخ ) . <br><br>*· ممارسة تمرينات التنفس ، فيمكنك أخذ نفس عميق جداً من الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس من فمك ببطء .<br><br>الاستحمام بالماء الدافيء وبعض الأملاح المعطرة ، والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة .<br><br>*· النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك .<br><br>*· العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس دقائق لتقليل الضغط العصبي .<br></strong></font><font color="darkorange"><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>*· تذكر الله كثيراً ، ولا تنسى ابدا ان تبدأ يومك معه وفى حضرته</strong></font></font><br><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>*· التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربع ساعة يومياً .<br><br>*· أبتسم كثير ا.<br><br>*· أغمض عينيك و استعمل خيالك و ارجع بذاكرتك لمكان أو لموقف سبق و جعلك سعيدا.<br><br>ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير .<br><br>التواصل <br><br><font color="blue">يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة .</font><br><br>فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت ، عليك بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً .<br><br>عندما يحاول شخص ما انتقادك ،<br><br>فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم على الطرف الآخر . <br><br>وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا الأساس . <br><br></strong></font><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="red">قد<br>تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة التفكير ولكن لا تجعل<br>أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك وقدرتك على التحكم في<br>المناقشة. ومن بعض الطرق التي يمكن من خلالها .<br></font><br><font color="darkgreen">إدارة الحوار بدون غضب</font><br><br>*· مشاركة الآخرين في حديثهم و ابداء الاهتمام .<br><br>*· مواجهة الطرف الآخر بما يضايقك بأسلوب لبق .<br><br>*· ضع حدوداً لكل شخص تتعامل معه لا يتعداها ، و كن و اضحاً في هذ ا.<br><br><br><br><font color="red">استخدام روح الفكاهة</font><br><br>الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها .<br><br><font color="darkgreen">تخيل مثلا :</font><br><br>الشخص الذي يغضبك مجسداً أمامك في شكل شخصية كارتونية مضحكة فهذه الطريقة تجعلك مرحاً لا تثار بسهولة ولكن احذر شيئين هامين<br></strong></font><font color="darkorange"><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>أولاً ) </strong></font></font><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>لا تكن فظا مستفزاًً، تهوى المداعبات القاسية التي تغضب الآخرين منك ، و تسخر منهم و تستهزئ بهم .<br></strong></font><font color="darkorange"><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>ثانياً ) </strong></font></font><font face="Franklin Gothic Medium"><strong>لا تسخر من نفسك ومن حياتك ، بل من الأفضل إستخدام روح الفكاهة لمواجهتها و التعامل معها و تقبل كل شئ بصدر رحب .<br><br><br><font color="red">تغيير البيئة</font><br><br>مع وجود المسئوليات<br>والأعباء الملقاة على عاتقنا ، غالباً ما تكون البيئة المحيطة ذات تأثير<br>كبير على انفعالنا . فمثلاً لا تحاول مناقشة شخص في مشكلة ما فور عودته<br>مجهد من العمل، انتظر على الأقل 15 دقيقة قبل التحدث إليه إلا اذا كان<br>أمراً لا يتحمل التأخير .<br><br><font color="sienna">وغير ذلك عليك بالنصائح الآتية</font><br><br>- محاولة إيجاد البدائل. مثلاً إذا كان الزحام المروري يجعلك غاضباً و عصبياً يمكنك ركوب مترو الأنفاق أو أي مواصلة أخرى .<br><br>- إذا كنت تعلم أن هناك شخص أو مكان بعينه يجعلك تغضب و يمكنك تجنبه ، فابتعد عنه في الحال .<br>- فكر في اعطاء نفسك اجازة ترتاح فيها مع عائلتك وأشخاص تحبهم في الأماكن المفضلة لديك .<br><br><br><font color="darkgreen">ممارسة رياضة</font><br><br>عليك<br>أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل<br>السباحة – الجري – تمرينات الأيروبكس و السويدي ، وأهمها المشي فهو يقلل<br>من الضغط العصبي ويساعدك على التفكير المنظم .<br><br><font color="darkorchid">وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب ،</font></strong></font><br><font face="Franklin Gothic Medium"><strong><font color="darkorchid"> بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية .</font><br><br><br><br><font color="darkgreen">وأولا و أخيرا توجه الى الله وارفع وجهك اليه واطلب منه بلجاجه ان يتدخل فى حياتك ستتشعر ان أعصابك هديت بشكل غريب.</font></strong></font>