3 مشترك
الارق حقيقته و اسبابه
الهام- صديق درجة اولى
- عدد المساهمات : 223
نقاظ : 5227
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
من طرف الهام السبت يونيو 11, 2011 10:42 pm
يعتبر الارق من الاعراض النفسية التي يعاني منها المواطنون بكثرة.و في كثير من الاحيان ترتكب اخطاء في التعامل معه,مما يزيد من معاناة المصاب به.و الارق ليس مرضاو انما هو عرض من الاعراض يمكن ان ينتج عن اسباب مختلفة جسديةاو نفسية.
و يمكن تعريفه بانه استعصاء النوم او تقطعه او انخفاض جودته.فتلك انواع الارق الثلاثة الاساسية.و يمكن ان نشخصه بوجود اثنين على الاقل من الامور التالية..
1.تجاوز مدة انتضار الدخول في النوم 30 دقيقة
2.تقلص مجموع مدة النوم بنسبة 25 في المئة على الاقل عما هي عليه عادة.
3.الاستيقاض با لليل مرتين على الاقل,يسترد فيها الفرد و عيه,و يشعر معهما بصعوبة العودة الى النوم.
4.التاثير السلبي للارق على نشاطه با النهار
5.استمرار الاضطراب لمدة اسبوعين او ثلاثة اسابيع على الاقل.
و من المفيد تحديد ما ادا كان الارق في بداية الليل,او وسطه,او اخره.و يعتبير الاول اكثر تلك الانواع انتشارا بينما يعد الاخير على اكتئاب داخلي المنشا.
و ان اول ما يجب القيام به عندما نكون امام حالة من الارق هو البحث عن اسبابها.وهي اسباب متعددة ادكر منها....
اولا.ارق ناتج عن اسباب عضوية..
.الالام في بعض اعضاء الجسم او مفاصلهو علاج الارق في هده الحالة يكون بعلاج هدا المرض المسبب للالام.
.اضطراب التنفس التي تسبب احيانا توقفا في التنفس اثناء النوم,و هدا قدنجده عند بعض المصابين با لتهاب القصبات الهوائيةالمزمن,او بالحساسية في الجهاز التنفسي او الدين يعانون من الوزن الزائد.
.ارتداد احماض المعدةالى المرئ و هو يسبب عادة الاما تشبه الام حريق في الغشاء المخاطي للمرئ مما يؤدي الى استيقاض المريض عدة مرات اثناء الليل.
ثانيا.ارق ناتج عن اسباب نفسية.فجميع الاضطرابات و الامراض النفسية يمكن ان يصاحبها الارق.
ثالثا.ارقناتج عن اسباب سلوكية او مرتبطة با لمحيط او بنمط العيش.كتناول وجبات عشاء ثقيلة في و قت متاخر,تدخين التبغ او الافراط في تناول القهوة او الشاي.الضجيج او شدة الحرارة او تغيير مكان النوم او عدم الانتضام في مواعيد النوم و الاستيقاض.قلة المجهود العضلي او الجسدي في النهار دلك ان بدل المجهود العضلي يؤدي عموما الى شعور الانسان با التعب و الارهاق و با لتالي سهولة النوم و جودته.بينما يؤدي الخمول الى الارق.
و خلاصة القول انه لا يجب الاستهانة بالارق و خصوصا ادا كان مزمنا و الاسراع بعلاجه
و يمكن تعريفه بانه استعصاء النوم او تقطعه او انخفاض جودته.فتلك انواع الارق الثلاثة الاساسية.و يمكن ان نشخصه بوجود اثنين على الاقل من الامور التالية..
1.تجاوز مدة انتضار الدخول في النوم 30 دقيقة
2.تقلص مجموع مدة النوم بنسبة 25 في المئة على الاقل عما هي عليه عادة.
3.الاستيقاض با لليل مرتين على الاقل,يسترد فيها الفرد و عيه,و يشعر معهما بصعوبة العودة الى النوم.
4.التاثير السلبي للارق على نشاطه با النهار
5.استمرار الاضطراب لمدة اسبوعين او ثلاثة اسابيع على الاقل.
و من المفيد تحديد ما ادا كان الارق في بداية الليل,او وسطه,او اخره.و يعتبير الاول اكثر تلك الانواع انتشارا بينما يعد الاخير على اكتئاب داخلي المنشا.
و ان اول ما يجب القيام به عندما نكون امام حالة من الارق هو البحث عن اسبابها.وهي اسباب متعددة ادكر منها....
اولا.ارق ناتج عن اسباب عضوية..
.الالام في بعض اعضاء الجسم او مفاصلهو علاج الارق في هده الحالة يكون بعلاج هدا المرض المسبب للالام.
.اضطراب التنفس التي تسبب احيانا توقفا في التنفس اثناء النوم,و هدا قدنجده عند بعض المصابين با لتهاب القصبات الهوائيةالمزمن,او بالحساسية في الجهاز التنفسي او الدين يعانون من الوزن الزائد.
.ارتداد احماض المعدةالى المرئ و هو يسبب عادة الاما تشبه الام حريق في الغشاء المخاطي للمرئ مما يؤدي الى استيقاض المريض عدة مرات اثناء الليل.
ثانيا.ارق ناتج عن اسباب نفسية.فجميع الاضطرابات و الامراض النفسية يمكن ان يصاحبها الارق.
ثالثا.ارقناتج عن اسباب سلوكية او مرتبطة با لمحيط او بنمط العيش.كتناول وجبات عشاء ثقيلة في و قت متاخر,تدخين التبغ او الافراط في تناول القهوة او الشاي.الضجيج او شدة الحرارة او تغيير مكان النوم او عدم الانتضام في مواعيد النوم و الاستيقاض.قلة المجهود العضلي او الجسدي في النهار دلك ان بدل المجهود العضلي يؤدي عموما الى شعور الانسان با التعب و الارهاق و با لتالي سهولة النوم و جودته.بينما يؤدي الخمول الى الارق.
و خلاصة القول انه لا يجب الاستهانة بالارق و خصوصا ادا كان مزمنا و الاسراع بعلاجه
محمود عبدالله- مدير عام المنتدى
- زقم العضويه : 1
عدد المساهمات : 7882
نقاظ : 17810
السٌّمعَة : 44
تاريخ التسجيل : 29/12/2009
العمر : 54
الموقع : مصر
تسلمى يا الهام لانه مشكلة الارق كلنا مررنا بها وشعرنا بقسوته
والموضوع فعلا شامل ومفيد
عفانا الله وعفاكم من الارق
سمسمه- مشرف الاقسام العامه
- زقم العضويه : 575
عدد المساهمات : 873
نقاظ : 6613
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 14/05/2011
العمر : 36
الموقع : مصر
تسلمـــــــــــــى ياقمــــــــــــــــر علــــــــى المـــــــــو ضوع الجميل ده
بس هنـــــــــاك سبب اساسى للارق وهو الفكيـــــــــــر المستمـــــــــر
ودى مشكلــــــــــــــه كلنا بنمـــــــــــــــــر بيهــــــــــــــــا
وجـــــــــــــزاك الله خيـــــــــــــــر الجــــــــــــــزاء
بس هنـــــــــاك سبب اساسى للارق وهو الفكيـــــــــــر المستمـــــــــر
ودى مشكلــــــــــــــه كلنا بنمـــــــــــــــــر بيهــــــــــــــــا
وجـــــــــــــزاك الله خيـــــــــــــــر الجــــــــــــــزاء
الهام- صديق درجة اولى
- عدد المساهمات : 223
نقاظ : 5227
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
و فقنا الله و اياكم لما فيه الخير و الصلاح.و دمتم سالمين بادن الله