4 مشترك
ثلاثة و عشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم
بنوتة الشام- مراقب عام المنتدى
- زقم العضويه : 84
عدد المساهمات : 3916
نقاظ : 10664
السٌّمعَة : 119
تاريخ التسجيل : 03/03/2010
العمر : 43
الموقع : سوريا
- مساهمة رقم 1
ثلاثة و عشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم
من طرف بنوتة الشام الثلاثاء مارس 09, 2010 4:21 pm
بسم الله الحمن الرحيم
[بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكيف الحالرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
[بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكيف الحالرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
زهرة الليلك- مديــــــر المنتـــــدي
- زقم العضويه : 7
عدد المساهمات : 4378
نقاظ : 12264
السٌّمعَة : 45
تاريخ التسجيل : 02/01/2010
العمر : 39
الموقع : سوريا /// العاصمة /////دمشق/////
- مساهمة رقم 2
رد: ثلاثة و عشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم
من طرف زهرة الليلك الثلاثاء مارس 09, 2010 7:59 pm
حبيبة قلبي بنوتة الشام
موضوعك جدا جميل بس للي وزنوا كتير
فاضل اللي وزنوا قوليل يعمل ايه
عشان يزود وزنوا
تسلم ايديكي
موضوعك جميل
وتقبلي مروري
يااجمل بنوتة في الشام
manmun
موضوعك جدا جميل بس للي وزنوا كتير
فاضل اللي وزنوا قوليل يعمل ايه
عشان يزود وزنوا
تسلم ايديكي
موضوعك جميل
وتقبلي مروري
يااجمل بنوتة في الشام
manmun
????- زائر
ما رايك بالرجيم النبوى (ثلثا لطعامك وثلثا لشرابك وثلثا لنفسك)
بنوتة الشام- مراقب عام المنتدى
- زقم العضويه : 84
عدد المساهمات : 3916
نقاظ : 10664
السٌّمعَة : 119
تاريخ التسجيل : 03/03/2010
العمر : 43
الموقع : سوريا
- مساهمة رقم 4
رد: ثلاثة و عشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم
من طرف بنوتة الشام الأربعاء مارس 10, 2010 9:42 pm
اي منمونة الحلوة اذا بدك تسمني تعي لعندي بعملك كم اكلة طيبة وانا حبي بسمنك تمامتكرم عينك
بنوتة الشام- مراقب عام المنتدى
- زقم العضويه : 84
عدد المساهمات : 3916
نقاظ : 10664
السٌّمعَة : 119
تاريخ التسجيل : 03/03/2010
العمر : 43
الموقع : سوريا
- مساهمة رقم 5
رد: ثلاثة و عشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم
من طرف بنوتة الشام الأربعاء مارس 10, 2010 9:55 pm
hhabibalroh12
نورتي و.........كلامك مظبوط طبعا بس بدك حدا يطبقو
لانو اد ما طلع ريجيمات مالحيكونو أفضل من كلام الرسول علية الصلاة والسلام
نورتي و.........كلامك مظبوط طبعا بس بدك حدا يطبقو
لانو اد ما طلع ريجيمات مالحيكونو أفضل من كلام الرسول علية الصلاة والسلام
MAHMOUD-62- 1
- زقم العضويه : 2
عدد المساهمات : 1699
نقاظ : 8008
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 29/12/2009
الموقع : مصر
- مساهمة رقم 6
رد: ثلاثة و عشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم
من طرف MAHMOUD-62 الخميس مارس 11, 2010 4:35 pm
بجد انتى مش بنوته .. انتى استاذه وكبيره كمان بارك الله فيكى
قطرات الندى- مشرف عام للمنتدى
- زقم العضويه : 32
عدد المساهمات : 876
نقاظ : 6807
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/01/2010
- مساهمة رقم 7
رد: ثلاثة و عشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم
من طرف قطرات الندى الجمعة مارس 12, 2010 4:38 am
بنوته الشام
عندك حق فى كل اللى قلتيه
وكل نصايحك فعلا هتجيب نتيجة
بس لو استغنينا عن وجبه العشاء هتكون النتيجة افضل
واسرع
ونقدر برضه ناخد كل القيم الغذائيه فى وجبتين بس مش تلاته
وياسلام لو كان الفطار قهوة عربى مع تمرجربى ومش هتندمى
عندك حق فى كل اللى قلتيه
وكل نصايحك فعلا هتجيب نتيجة
بس لو استغنينا عن وجبه العشاء هتكون النتيجة افضل
واسرع
ونقدر برضه ناخد كل القيم الغذائيه فى وجبتين بس مش تلاته
وياسلام لو كان الفطار قهوة عربى مع تمرجربى ومش هتندمى
قطرات الندى- مشرف عام للمنتدى
- زقم العضويه : 32
عدد المساهمات : 876
نقاظ : 6807
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/01/2010
- مساهمة رقم 8
رد: ثلاثة و عشرين طريقة تنقص وزنك بدون رجيم
من طرف قطرات الندى الجمعة مارس 12, 2010 4:42 am
منى الياسين
فيه حاجات مذكرورة فى السنه النبويه وحاجات فى الوصفات الشعبيه
زى نبات اسمه القثاء
هو حاجة تسبه الخيار
وبيعتبر مسمن
العسل الاسود مع الحلبه المغليه
او الحليب مع الخميرة البيرة
ولو مش عايزة تلتزمى باكل
استخدمى حبوب خميرة البيرة حبتين تلات مرات فى اليوم
وحبوب زيت كبد الحوت
فيه حاجات مذكرورة فى السنه النبويه وحاجات فى الوصفات الشعبيه
زى نبات اسمه القثاء
هو حاجة تسبه الخيار
وبيعتبر مسمن
العسل الاسود مع الحلبه المغليه
او الحليب مع الخميرة البيرة
ولو مش عايزة تلتزمى باكل
استخدمى حبوب خميرة البيرة حبتين تلات مرات فى اليوم
وحبوب زيت كبد الحوت
