خمس نصائح للتخلص من دهون البطن

يهدف اتباع أي نظام
غذائي إلي خسارة الوزن فقط، بل حرق
الدهون أيضا الذي يعتبر أهم من خسارة الوزن؛ لأن الدهون هي السبب الرئيس
في العديد من المشكلات الصحية مثل السكر و ارتفاع الكوليسترول في الدم، و بمجرد
البدء في التخلص من الدهون سيكون هناك شعور بحياة أفضل تستحق الدخول في هذه التجربة
الصعبة، و فيما يلي سنتعرف معا علي أهم النصائح لفقدان الدهون في منطقة البطن
بسرعة.

1- تناول وجبات كثيرة صغيرة بدلا من 3
وجبات
لفقدان العديد من السعرات الحرارية والدهون بسرعة من المفضل
تناول 5 أو 6 وجبات يوميا بدلا من الثلاث وجبات الرئيسية اليومية ، لأنه عند تناول
وجبات صغيرة كل ساعتين يبذل الجسم مجهود لهضم الطعام مرات متعددة ف اليوم و بالتالي
يتم فقد الكثير من السعرات الحرارية بالإضافة إلي تثبيت نسبة الأنسولين في الجسم
مما يؤدي إلي نمو أسرع للعضلات.

2-ممارسة التمرينات الرياضية
بانتظامتعتبر التمرينات الرياضية عاملا هاما يساعد بقوة في عملية فقد دهون
منطقة البطن أكثر من عملية إنقاص الوزن التي تتطلب فقط اتباع نظام غذائي محدد فقط
دون حتي ممارسة هذه التمرينات-أنظر أيضا كيف تحرق الدهون باستخدام الطعام-
.
لذلك، فالطريقة المباشرة لفقدان دهون هذه المنطقة هي ممارسة التمرينات
الرياضية لمدة 30 دقيقة في اليوم بمعدل 5 مرات أسبوعيا، و يمكن ممارسة التمارين
المفضلة و التي ليس من الداعي أن تكون صعبة و أن تكون متدرجة في السرعة لضمان عدم
الملل و لتقوية الإرادة.

3-تعلم كيفية شرب الماءالكثيرون
لا يعرفون أهمية دور المياه في انقاص الوزن و التخلص من الدهون، و
عندما نقول أنه يجب تتناول من 6 إلي 8 أكواب من المياه يوميا هذا لا يعني تناولها
مرة واحدة أو في فترة زمنية قصيرة في اليوم، حتي يتم تجنب الذهاب بانتظام إلي دورة
المياه، لذلك يمكن شرب كوب من الماء في الصباح بمجرد الاستيقاظ من النوم ثم كوب آخر
بعد ذلك بساعتين أو ثلاثة، ثم واحدة مع وجبة الغداء، ثم الأربعة أكواب المتبقية
بعد أو قبل وجبة العشاء، و بذلك تصبح المعدة منشغلة باستمرار و بالتالي لن يكون
هناك شعور بالجوع أبدا، و تجنبا للنسيان يمكنن ضبط الهاتف المحمول للتذكير بمواعيد
تناول للأكواب.

4-العصائر و المشروبات و الكافيين ليسوا
مياهاهناك نصيحة أخري متعلقة أيضا بالمياه، كثيرون يعتقدون أنهم عندما
يتناولون العصائر و المشروبات و القهوة هم بذلك يشربون ماءا، و هذا الاعتقاد خاطئ
للغاية، فهذه المشروبات لها عكس تأثير المياه، فهي مدرة للبول و تؤدي إلي إفراز
الجسم للمياه خارجه، لذلك تؤدي زيادة استهلاك هذه المشروبات إلي تعرض الجسم
للجفاف.

5-النوم الجيد و الاسترخاء و الثقة
بالنفس
محاولة خسارة دهون منطقة البطن قد تجعل هناك
تعبا جسديا و معنويا، لذلك يجب تخطي كل العوائق و تجاهل كل الإغراءات للوصول إلي
النتيجة المرجوة في الوقت المحدد، و هذا باتباع ثلاثة أشياء لها صلة غير مباشرة
بعملية فقدان الوزن و الدهون، و هي الراحة و النوم المنتظم و الثقة، فمن المهم
الاستراحة لساعات كافية باليوم، و النوم 8 ساعات يوميا علي الأقل، و تقوية الشعور
بالتفاؤل، و باتباع هذه النصائح الخمسة النجاح مضمون في هذه العملية بصورةمزهله